«Лёгкая жизнь»: правильное питание вместо диет
Знакомо ли вам чувство, когда после строгой диеты срывы становятся неизбежными, а вес возвращается с избытком? Часто мы пытаемся добиться стройности через запреты, но это лишь создает лишний стресс для организма. В статье мы разберем, как заменить жесткие ограничения бережным подходом к своему рациону. Вы узнаете о правиле 85/15, которое помогает питаться сбалансированно и при этом не отказываться от любимых лакомств.
Рябова Анна Михайловна
Сезон ОРВИ и гриппа: как защитить себя и близких
С наступлением осени вокруг всё чаще слышны кашли и чихания, а в офисах и школах начинается привычный сезон простуд. В такие моменты легко запутаться: обычная ли это простуда или всё-таки грипп? Мы собрали простые и понятные способы защиты, которые помогут вам и вашим близким пережить этот период легче. В статье рассказываем, на какие симптомы обратить внимание и как поддержать организм без лишней суеты.
Лопухина Мария Вадимовна
Что важно знать о сердце, давлении, ЭКГ и первых тревожных симптомах
Бывало ли так, что вы получали на руки нормальную ЭКГ, но всё равно чувствовали тревогу или недоумение? Часто кажется, что один анализ может дать однозначный ответ, но сердце работает сложнее, чем один снимок. В этой статье кардиолог Мария Лопухина простыми словами объясняет, почему одного обследования бывает недостаточно и чем УЗИ отличается от Холтера. Вы узнаете, стоит ли доверять умным часам и на какие базовые показатели здоровья действительно важно обращать внимание.
Лопухина Мария Вадимовна
Каждый потерянный килограмм — это не про красоту. Это про здоровье сердца и сосудов
Знакомо чувство, когда любимые вещи становятся теснее, а привычная лестница вдруг кажется слишком крутой? Часто мы списываем это на возраст, забывая, что за цифрами на весах стоит наше самочувствие и энергия. В этой статье мы разберем, почему снижение веса — это не про погоню за красотой, а про заботу о сердце и сосудах. Вы узнаете, как даже небольшие изменения в массе тела помогают вернуть легкость движений и просыпаться по утрам с новыми силами.
Лопухина Мария Вадимовна
Отпуск без лишних килограммов
Знакомо чувство, когда после долгожданного отпуска вместо полного восстановления приходит легкое чувство вины из-за цифр на весах? Кажется, что все старания до поездки обнулились из-за пары лишних круассанов или соблазнов шведского стола. На самом деле отдых не должен превращаться в строгий экзамен по питанию или бесконечный подсчет шагов. В статье делимся простыми ориентирами, которые помогут получать удовольствие от местных вкусов и вернуться домой по-настоящему отдохнувшими и счастливыми.
Лопухина Мария Вадимовна
Проблемы с сердцем начинаются на кухне: что должен знать каждый человек с лишним весом
Мы часто обещаем себе начать следить за питанием «после праздников» или «когда появится время», считая лишний вес лишь вопросом эстетики. Однако наше сердце реагирует на то, что лежит в тарелке, задолго до появления первых тревожных симптомов. В этой статье мы разберем, как повседневные привычки влияют на работу сосудов и почему даже небольшие изменения в образе жизни приносят ощутимую пользу. Это простой разговор о том, как забота о себе начинается с обычного обеда.
Лопухина Мария Вадимовна
Ожирение — эпидемия XXI века: почему человечество стремительно набирает вес
Знакомо ли вам чувство, что борьба с лишним весом превращается в бесконечную проверку силы воли? Часто кажется, что достаточно просто меньше есть, но современный мир и его ритм диктуют свои правила. В этой статье мы разберем, почему набор веса стал глобальным вызовом нашего времени и какие механизмы за этим стоят. Вы узнаете, почему важен комплексный подход к здоровью и как взглянуть на эту проблему с точки зрения современной науки.
Лопухина Мария Вадимовна
Диеты умерли. Доказательная медицина объясняет, почему
После 35 диеты терпят крах из-за физиологии: падения мышечной массы и адаптивного термогенеза. Организм защищает «установочную точку» веса, включая гормональный голод.
Лопухина Мария Вадимовна
Все статьи показаны