Профилактические мероприятия4 мин чтения
Сезон ОРВИ и гриппа: как защитить себя и близких
С наступлением осени вокруг всё чаще слышны кашли и чихания, а в офисах и школах начинается привычный сезон простуд. В такие моменты легко запутаться: обычная ли это простуда или всё-таки грипп? Мы собрали простые и понятные способы защиты, которые помогут вам и вашим близким пережить этот период легче. В статье рассказываем, на какие симптомы обратить внимание и как поддержать организм без лишней суеты.
Статью написал(а)
Лопухина Мария ВадимовнаКардиолог · К.м.н., звание «Московский врач», основатель школы подготовки специалистов в области эхокардиографии
С наступлением осени традиционно увеличивается число случаев острых респираторных вирусных инфекций. Мы начинаем больше времени проводить в закрытых помещениях, возвращаемся из отпусков, дети — в школы и детские сады, а количество контактов с другими людьми возрастает.
ОРВИ и грипп: в чём разница?
ОРВИ — это общее название группы острых респираторных вирусных инфекций. Они могут быть вызваны различными вирусами и чаще всего поражают верхние дыхательные пути. Грипп также относится к вирусным респираторным инфекциям, однако для него нередко характерны более резкое начало заболевания, высокая температура, выраженная слабость, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Грипп может сопровождаться осложнениями, особенно у людей из групп риска. При этом только по симптомам самостоятельно определить возбудителя заболевания бывает сложно. Если самочувствие значительно ухудшилось, важно обратиться к врачу.
На какие симптомы стоит обратить внимание?
Наиболее распространёнными проявлениями респираторной инфекции могут быть: повышение температуры, насморк и заложенность носа, боль, сухость или першение в горле, кашель, головная боль, ломота в мышцах и суставах, озноб, выраженная слабость и сонливость, снижение аппетита. Не стоит игнорировать симптомы или пытаться переносить заболевание «на ногах». Это может ухудшить самочувствие и способствует распространению инфекции среди окружающих.
Как снизить риск заболевания?
Вакцинация против гриппа
Ежегодная вакцинация — одна из основных специфических мер профилактики гриппа. Состав вакцин регулярно обновляется с учётом прогнозируемой циркуляции штаммов вируса. Особенно важно обсудить вакцинацию с врачом людям, у которых повышен риск тяжёлого течения заболевания и развития осложнений.
Соблюдайте гигиену рук
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, поездок в транспорте и перед едой. Если такой возможности нет, можно использовать кожный антисептик. Старайтесь не касаться глаз, носа и рта немытыми руками.
Избегайте тесных контактов с заболевшими
В период сезонного подъёма заболеваемости по возможности сократите близкие контакты с людьми, у которых есть признаки респираторной инфекции. Если симптомы появились у вас, постарайтесь остаться дома и ограничить контакты с окружающими.
Используйте медицинскую маску, когда это необходимо
Маска может быть дополнительной мерой защиты в местах большого скопления людей и при контакте с человеком с симптомами респираторной инфекции. Важно правильно использовать маску и своевременно её менять.
Проветривайте помещения
Регулярное проветривание помогает уменьшить концентрацию потенциально содержащих вирусы частиц в воздухе. Не забывайте также о влажной уборке помещений и поверхностей, к которым часто прикасаются.
Поддерживайте организм
Полноценный сон, разнообразное питание, достаточная физическая активность и соблюдение режима труда и отдыха помогают поддерживать нормальную работу организма.
При этом не стоит самостоятельно принимать антибиотики, противовирусные препараты, иммуномодуляторы или большие дозы витаминов «для профилактики» без медицинских показаний. Антибиотики не действуют на вирусы и назначаются врачом при наличии соответствующих показаний.
Что делать, если вы всё-таки заболели?
Если появились признаки ОРВИ или гриппа, рекомендуется остаться дома, соблюдать питьевой режим, отдыхать и следить за своим состоянием. Не занимайтесь самолечением, особенно если температура высокая, симптомы выражены или состояние продолжает ухудшаться. Обратитесь за медицинской помощью при выраженной слабости, длительной или высокой температуре, одышке, затруднённом дыхании, боли или ощущении давления в грудной клетке, нарушении сознания, резком ухудшении состояния или появлении других тревожных симптомов. Особенно внимательно следует относиться к заболеванию у детей, пожилых людей, беременных и пациентов с хроническими заболеваниями.
Профилактика начинается с простых действий. Сезон ОРВИ и гриппа — не повод для тревоги, но хороший повод внимательнее относиться к своему здоровью.
ОРВИ и грипп: в чём разница?
ОРВИ — это общее название группы острых респираторных вирусных инфекций. Они могут быть вызваны различными вирусами и чаще всего поражают верхние дыхательные пути. Грипп также относится к вирусным респираторным инфекциям, однако для него нередко характерны более резкое начало заболевания, высокая температура, выраженная слабость, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Грипп может сопровождаться осложнениями, особенно у людей из групп риска. При этом только по симптомам самостоятельно определить возбудителя заболевания бывает сложно. Если самочувствие значительно ухудшилось, важно обратиться к врачу.
На какие симптомы стоит обратить внимание?
Наиболее распространёнными проявлениями респираторной инфекции могут быть: повышение температуры, насморк и заложенность носа, боль, сухость или першение в горле, кашель, головная боль, ломота в мышцах и суставах, озноб, выраженная слабость и сонливость, снижение аппетита. Не стоит игнорировать симптомы или пытаться переносить заболевание «на ногах». Это может ухудшить самочувствие и способствует распространению инфекции среди окружающих.
Как снизить риск заболевания?
Вакцинация против гриппа
Ежегодная вакцинация — одна из основных специфических мер профилактики гриппа. Состав вакцин регулярно обновляется с учётом прогнозируемой циркуляции штаммов вируса. Особенно важно обсудить вакцинацию с врачом людям, у которых повышен риск тяжёлого течения заболевания и развития осложнений.
Соблюдайте гигиену рук
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, поездок в транспорте и перед едой. Если такой возможности нет, можно использовать кожный антисептик. Старайтесь не касаться глаз, носа и рта немытыми руками.
Избегайте тесных контактов с заболевшими
В период сезонного подъёма заболеваемости по возможности сократите близкие контакты с людьми, у которых есть признаки респираторной инфекции. Если симптомы появились у вас, постарайтесь остаться дома и ограничить контакты с окружающими.
Используйте медицинскую маску, когда это необходимо
Маска может быть дополнительной мерой защиты в местах большого скопления людей и при контакте с человеком с симптомами респираторной инфекции. Важно правильно использовать маску и своевременно её менять.
Проветривайте помещения
Регулярное проветривание помогает уменьшить концентрацию потенциально содержащих вирусы частиц в воздухе. Не забывайте также о влажной уборке помещений и поверхностей, к которым часто прикасаются.
Поддерживайте организм
Полноценный сон, разнообразное питание, достаточная физическая активность и соблюдение режима труда и отдыха помогают поддерживать нормальную работу организма.
При этом не стоит самостоятельно принимать антибиотики, противовирусные препараты, иммуномодуляторы или большие дозы витаминов «для профилактики» без медицинских показаний. Антибиотики не действуют на вирусы и назначаются врачом при наличии соответствующих показаний.
Что делать, если вы всё-таки заболели?
Если появились признаки ОРВИ или гриппа, рекомендуется остаться дома, соблюдать питьевой режим, отдыхать и следить за своим состоянием. Не занимайтесь самолечением, особенно если температура высокая, симптомы выражены или состояние продолжает ухудшаться. Обратитесь за медицинской помощью при выраженной слабости, длительной или высокой температуре, одышке, затруднённом дыхании, боли или ощущении давления в грудной клетке, нарушении сознания, резком ухудшении состояния или появлении других тревожных симптомов. Особенно внимательно следует относиться к заболеванию у детей, пожилых людей, беременных и пациентов с хроническими заболеваниями.
Профилактика начинается с простых действий. Сезон ОРВИ и гриппа — не повод для тревоги, но хороший повод внимательнее относиться к своему здоровью.
Источники
Был ли материал полезен?
Комментарии · 0
Загружаем комментарии…